Qi Gong

Qi Gong ist ein ursprünglicher Bestandteil der chinesischen Medizin und bildet zugleich die Basis des Tai Chi.
Wer Qi Gong regelmäßig übt, pflegt zum einen seine Gesundheit durch die Kultivierung des Qi ( der Lebensenergie ) und bildet zum anderen die besten Voraussetzungen für den Einstieg in die Praxis des Tai Chi.

Aufbauend auf drei Säulen - der korrekten Bewegung, Atmung und Vorstellungskraft - dient es der Stärkung des Immunsystems, der Pflege der Gelenke, der Kräftigung der Muskeln, dem Ausgleich innerer Energien und somit der Ausgeglichenheit von Körper und Geist.

Qi Gong ist für Menschen allen Alters geeignet und wegen seiner symptomenbezogenen Anwendungsmöglichkeiten besonders geschätzt.

Kleiner himmlischer Kreislauf (Xiao-Zhou-Tian)

Der „Kleine himmlische Kreislauf“ gehört zu den elementaren daoistischen Übungen und wird zum stillen Qigong (chin. Jinggong oder Neigong) gerechnet. Die Bedeutung dieser Übung liegt vor allem im Gewahrwerden und Stärken des Qi - Flusses und wichtiger Akupunkturpunkte und Körperbereiche. Er aktiviert den Energie - Fluss der an der Körpermitte entlang laufenden Gefäße, dem Lenkergefäß Renmai an der Vorderseite und dem Dienergefäß Dumai am Rücken.
Das Ziel der Übung des „Kleinen himmlischen Kreislaufs“ ist der innere Ausgleich von Yin und Yang sowie das Öffnen wichtiger Energiepunkte auf diesen Gefäßen.
Beim Üben wird das Qi mit der Kraft der Vorstellung durch neun Stationen und Bereiche gelenkt und der ungehinderte Qi - Fluss unterstützt. Die beiden Gefäße Dumai und Renmai stehen mit den Körperorganen in Verbindung, was beim Üben des „Kleinen himmlischen Kreislaufs“ den Ausgleich des Qi - Haushaltes der Organe bewirkt. Zudem werden die beiden Gefäße „gereinigt“, was bei langfristigem Üben die übliche Geschwindigkeit des Qi - Flusses von ca. einer halben Stunde für eine vollständige Umdrehung beschleunigen kann.

 
 
Großer himmlischer Kreislauf (Da-Zhou-Tian)

Bei diesen Übungen aus der Tradition des Stillen Qi Gong wird die innere Energie (Qi) mit Hilfe der Vorstellungskraft (Yi) durch den Körper geführt, um ihn von Blockierungen zu befreien und energetische Dysbalancen zwischen verschiedenen Körperbereichen auszugleichen. Die hier vermittelten Varianten beziehen auch die Arme und Beine mit ein und haben somit eine noch breitere und tiefere Wirkung als der Kleine Energiekreislauf. Das intensive Üben der Großen Energiekreisläufe wird sich nicht nur sehr förderlich auf den Gesundheitszustand und die Vitalität auswirken und einen Zustand innerer Harmonie herstellen, sondern kann auch ein klares Gefühl für den Fluss des Qi in unserem ganzen Körper erzeugen. Für Übende der inneren Kampfkünste bilden diese Übungen einen Schlüssel zum tieferen Verständnis der inneren Aspekte des Trainings.

Die sechs heilenden Laute

Die Sechs Heilenden Laute, auch "Die Sechs Heillaute" genannt, bilden eine daoistische Basisübung des Qi Gong und wirken, regelmäßig ausgeübt, ausgleichend und stabilisierend auf Körper und Geist.
Ausgehend von dem Gedanken, dass Emotionen in Form von Energien in verschiedenen Organen gespeichert werden und dort wirken, nutzen wir die Praxis der Sechs Heilenden Laute, bewussten Kontakt zu unseren Organen herzustellen und durch spezielle Übungen heilsame Prozesse in Gang zu setzen.

Der Kurs richtet sich an Alle, die einen bewußteren Umgang mit ihrem eigenen Körper pflegen und emotionale Verstrickungen lösen möchten.
Vorkenntnisse im Qi Gong sind nicht erforderlich!

Spiel der 5 Tiere

Das Spiel der fünf Tiere ist eine der ältesten Qi Gong- Formen und nimmt, wie der Name schon sagt, konkreten Bezug auf das Verhalten, das "Spiel", und die Eigenschaften der fünf Tiere - Affe, Tiger, Bär, Hirsch und Kranich.
In den Übungen werden ihre jeweiligen Kräfte und Besonderheiten erfahren, ihr Wesen über das Nachahmen ihrer spezifischen Bewegungen, ihrer Mimik und Atmung erfühlt.
Jedes "Spiel" bzw. jedes Tier steht in Zusammenhang mit einem Funktionskreis und damit den fünf Wandlungsphasen, die in der traditionellen chinesischen Medizin von wesentlicher Bedeutung sind.
Das Erlernen des Spieles der fünf Tiere ist für die meisten Menschen ein besonderes Erleben und fester Bestandteil unserer Qi Gong- Lehrer- Ausbildung.

Die acht Brokate

Das 8 Brokate- Qi Gong ( Baduanjin ) ist die wohl bekannteste Übungsreihe altchinesischer Ganzkörpergymnastik.
Die Namensgebung "Brokat"-Übung nimmt Bezug auf die feine Brokatseide, die sehr kostbar ist - genau wie die Gesundheit - und die traditionell von Hand und mit viel Mühe und Geduld hergestellt wurde - ähnlich der Übungen, die sorgsam und geduldig ausgeführt werden sollten, damit es zu ihrem so kostbaren Ergebnis von Gesundheit und Langlebigkeit kommen kann.

In der Bevölkerung Chinas ist das 8 Brokate-Qi Gong in seinen unzähligen Varianten sehr beliebt und wird seit Jahrhunderten zur Körper- und Geistespflege ausgeübt.
Der positive Einfluß auf die verschiedenen Funktionskreise des Körpers, die Steigerung der Selbstheilungskräfte, die Entwicklung von geistiger Ruhe und nicht zuletzt die Anpassungsmöglichkeiten der Übungen an die Fähigkeiten und Bedürfnisse des Einzelnen, hat zur weltweiten Wertschätzung und Verbreitung der 8 Brokate bei Jung und Alt geführt.

Herz-Qi Gong

Durch das Zusammenwirken von Bewegung, Atmung und sanfter Massage der Energiepunkte und Energieleitbahnen wird während der Herz- Qi Gong- Übungen besonderer Einfluß auf den Funktionskreis Herz genommen. Unausgewogenheiten in diesem Bereich werden ausgeglichen und der gesunde Fluss des Qi gefördert, was positive Auswirkungen auf alle weiteren Funktionskreise des Körpers bedeutet.
Besonders für Menschen mit Herz- Kreislauf- Beschwerden sind die acht Übungen des Herz- Qi Gong eine Unterstützung, jedoch bedeuten sie auch für die Gesunderhaltung von Jung und Alt eine große Bereicherung.

 Wirbelsäulen-Qi-Gong

Wirbelsäulen Qi Gong besteht aus Bewegungsabläufen, die präventiv zur Gesunderhaltung eingesetzt werden können und vor allem bei Erkrankungen von Nacken und Schultern, Kreuz und Rücken sowie Gesäß, Hüften und Beinen therapeutisch eingesetzt werden.
Die Wirkung der Übungen zeigt sich nicht nur an den Gelenkverbindungen, der Wirbelsäule und den Extremitäten, sondern auch bei Störungen der inneren Organe.
Die ganzheitliche Denk- und Vorgehensweise der chinesischen Medizin bildet die Basis des Wirbelsäulen-Qi Gong und hat deshalb Einfluß auf tiefe Bereiche des menschlichen Organismus.

Massage mit dem Qi Gong-Stab

Die mit dem Qi Gong- Stab durchgeführte Selbstmassage wird als Klopfmassage mit einem weichen elastischen Stab durchgeführt. Hierbei werden Energiepunkte und - bahnen aktiviert, das Qi stimuliert bzw. harmonisiert und so der ganze Körper ins Gleichgewicht gebracht.
Die Übungen können alleine und mit einem Partner ausgeführt werden.

 Schlaf-Qi-Gong

Das Schlaf-Qi Gong gehört zu den interessantesten Methoden der Qi Gong-Tradition.
Im Schlaf-Qi Gong werden Einschlaf- und Aufwachübungen, Liege- und Haltepositionen sowie Handstellungen gelehrt, mit denen das Qi gesammelt, bewahrt und Einfluss auf die verschiedenen Funktionskreise und Beschwerden genommen werden kann.
Viele der alten Taoisten haben sich der Kunst des Schlafens, dem meditativen Schlafen, als eine der Methoden zur Pflege der Gesundheit und Langlebigkeit gewidmet. Es heißt von alt her überliefert: "Schlafe wie der Hund, liege wie der Bogen..." Braucht doch jeder Mensch den Schlaf um wieder "aufzutanken", so lehrt das Schlaf- Qi Gong die Möglichkeit, auf die Qualität des Schlafes einzuwirken.
Rund ein Drittel seines Lebens schläft der Mensch- mehr oder weniger tief und fest.
Mit Hilfe des meditativen Schlafens des Schlaf- Qi Gong, läßt sich diese Zeit für die Bewahrung und Pflege der Lebenskraft Qi nutzen- gleichwohl mit tiefem oder leichtem Schlaf: das Qi und das Blut können ungehindert fliessen, die Muskulatur entspannen und die inneren Organe regenerieren.

Für den ernsthaften Schüler des Qi Gong bietet das Schlaf-Qi Gong eine hervorragende und sinnvolle Ergänzung der sonstigen Übungspraxis: Jede Nacht- und auch tagsüber- kann Qi Gong im Schlaf praktiziert und so der "Lebensbereich Schlaf" genutzt und kultiviert werden.

Duft Qi Gong

ist eine von vielen Methoden innerhalb des Qi Gong, die jedoch als eine derjenigen des höheren Ranges bezeichnet wird, und ursprünglich den Namen „Weisheits-Qi Gong des Buddhismus“ trug.
Ein buddhistischer Mönch der Tang-Zeit ( 1368-1644 ) entwickelte diese Form der Körperübung nach langer, intensiver Meditationspraxis und gab sie schließlich an einen jüngeren Mönch weiter. Lange Zeit wurde die Praxis des Duft Qi Gong so im Geheimen übertragen und weiter verfeinert.
Die Übungen sind einfach zu erlernen und für ältere wie jüngere Menschen gleichermaßen geeignet. Es heißt, bei korrekter, ausdauernder Übung, würde der Mensch einen feinen Duft verströmen…

 
Managerkurse

Das Qigong wird von uns an die Menschen, ihre Fähigkeiten und Möglichkeiten, angepasst. Für den Führungs- und Managementbereich werden im Einzel- wie auch im Kleingruppenbereich die besonderen beruflichen und persönlichen Anforderungen berücksichtig. Gelehrt wird das 8-Brokate Qigong.

Intensivwoche für ManagerInnen
• Präsenz
• Innere Ruhe
• Überblick gewinnen
• Entscheidungsplattformen schaffen
für ManagerInnen und die, die es werden wollen

Therapeutisches Qi Gong

Angebote für Kliniken und Kureinrichtungen
Wochenendkurse und fortlaufend wöchentliche Kurse nach Absprache

Indikationsliste:
Prävention und Rehabilitation bei Schäden oder Dysfunktionen im Bereich:
des Bewegungsapparates:
Wirbelsäule, Gelenke, Muskeln, Beweglichkeit und Koordination
des Herzkreislaufsystems:
Puls-, Blutdruck-, EKG-Werte, HMV, Atemreservevolumina.
der Psyche:
allgemeine Belastungszustände, Stressbewältigung, Depression, Unruhe- und Angstzuständen, Schlaf- und Konzentrationsstörungen.

Was passiert beim Stillen Sitzen?

Wir setzen uns in einen Kreis und werden still.
Die Gedanken die aufsteigen werden losgelassen.
Keine Verwicklung mit deren Inhalten,
keine Geschichten,
keine Zukunft,
keine Vergangenheit,
- einfach Sein -,
dann entsteht Stille, Frieden und inneres Glück ohne äußeren Anlass.
Inneres und Äußeres verbinden sich, ohne dass ein Haarbreit dazwischen wäre.
Sei was du bist,
All-Ein(s)-Sein
- lacht -